Personalni i Polupersonalni Trening
Personalni trening je najbrži put da se dodje do rezultata. Prednosti koje ćete iskusiti u radu sa Personalnim Trenerom idu daleko dalje od svih vežbi koje možete odraditi sami.
Naš stručni tim instruktora je tu da ti pomogne – odaberi trenera i dopusti da te vodi ka cilju!
U okviru mesečne članarine ono što dobijate jeste prilagodjen program vežbi, adekvatan plan ishrane i stalni nadzor svog trenera. Personalni trening radite isključivo sami sa trenerom, dok polupersonalni možete raditi u paru, u troje ili najviše vas četvoro na istom treningu, po čemu se cena polupersonalnih razlikuje od personalnog.
Prenetalni Pilates
Pilates kao izbor vezbanja u trudnoci idealan je jer poboljšava cirkulaciju, smanjuje tegobe nastale hormonski promenama i rastom stomaka, poboljšava raspolozenje, odlično je rešenje za “teške noge” sklone oticanju i grčevima. Pored toga pilates tehnika disanja moze pomoći trudnicama da se oslobode napetosti i stresa.Najvazniji benefit pilatesa je to što olakšava porodjaj i period oporavka nakon trudnoće i porodjaja.
Kangoo Jumps
Na jednom Kangoo Jumps treningu možete potrošiti u proseku od 1000 do 1500 kalorija, Kangoo Jumps oprema vam omogućava da nemate direktan udarac na kičmu, kolena i zglobove i samim tim štiti vaše telo. Ovim treningom možete smanjiti obim struka, celulit, podići gluteus i poboljšati svoj imunitet. Trening je osmismišljen od strane kanadskog dr Gregory Lekhtam koji je imao za cilj da se ljudi sa postraumatskim oštećenjima mogu i dalje baviti nekim vidiom sporta i rekreacije. Prvi put je prezentovan u Parizu 1994. kao egzibicioni sport a danas dostiže ekspanziju širom sveta. Kangoo jumps je postao poznat kada je Kim Kardashian počela da trenira ovaj sport. Vlasnik Kangoo jumps obuće može sa njom da trći, skače, pleše, vežba aerobik i raznorazne vidove fitness vezbanja, kako u zatvorenom tako i na otvorenom prostoru
Cardio Box
Cardio Box predstavlja visoko intenzivan trening inspirisan borilačkim veštinama koji se izvodi na džakovima. Kombinacija udaraca iz različitih borilačkih veština, najviše iz boksa i kik boksa, uz korišcenje ručne i nožne tehnike na džaku koje se uklapaju u jednostavne koreografije prilagodjene vezbačima, kako početnicima tako i onima koji su se susretali sa sličnim programima.
Cardio Boxing je trening visokog intenziteta gde se pravilno izvode udarci iz kick box-a. Kombinacijom treninga snage i kondicije postižu se značajni rezultati, kako u oblikovanju i zatezanju tela (redukcija telesne mase), tako i u dovodenju tela u maksimalnu fizičku spremnost. Tokom treninga kombinuju se udarci na džaku, kao i cardio vežbe van džaka. Na kraju treninga sledi parterni deo gde se izvode vežbe za trbušne i ledne mišicne grupe.
Body Pump
BODYPUMP je jedinstvena formula kojom cete oblikovati figuru i izgubiti višak masnoce, a ujedno ojacati telo i samopouzdanje podici na viši nivo.
Želite snažno, oblikovano i fit telo, a da pri tom ne dobijete neželjeni obim? BODYPUMP može doneti rezultate kojima težite i transformisati vaše telo primenemom efekta ponavljanja.
BODYPUMP koristi efekat ponavljanja kako bi vam priuštio izvajana ramena, definisane bicepse i tricepse, snažne i vitke noge, snažnu zadnjicu i stabilna leda. Koreografija je specificna za svaku od oblasti tako da topite više masti, sagorevate kalorije i bivate snažniji bez prenaglašenog bildovanja mišica.To znaci da dobijate izdužene mišice i zategnutu, snažnu muskulaturu, i to za kratko vreme!
Rush Fit
RushFit je fitness rezim koji se sastoji iz dela CrossFit-a i Bootcamp-a.
Trening RushFit-a se bazira na funkcionalnim pokretima koji uključuju mnoge elemente kao što su: intervalni trening visokog intenziteta, olimpijsko dizanja tegova, pliometrija, powerlifting, gimnastika, girje, kalistenika, strongmenske i druge vežbe.
Intenzitet je od suštinskog značaja za rezultate kao i rad pod određenim vremenskim periodom ili težinom. Konstantnom promenom različitih pokreta, i intenziteta dobijaju se sjajni rezultati u fitnesu.
Pilates Mat
Predstavlja tehniku pilates vezbanja na prostirci. Pilates je jedinstveni sistem vezbanja koji jaca i oblikuje misice, ispravlja drzanje tela, razvija gipkost i ravnotezu, ujedinjuje um i telo i usavršava oblik tela!Cilj pilates tehnike vezbanja je da aktivira duboke misice abdomena koji je potpora dobrom drzanju i preduslov zdrave kicme, a to se postize kroz pravilno izvodenje vezbi i pomocu kontrolisanog disanja! Dopustajuci odredjenim pokretima da istegnu telo, istovremeno se rade vezbe snage!Pilates vezbe su prilagodjene svima, poboljšavaju opstu kondiciju i zdravlje, jacaju srcani misic,celu muskulaturu i uticu na dobro raspolozenje!
FBC “Full Body Contraction”
FBC “Full body contraction” je program treninga koji je prilagodjen vezbacima i omoguci im sto jaci fokus i osecaj jake kontrakcije i stimulaciji misica i misiscnih vlakana, izvodi se sa optimalnim tezinama koje su prilagodjene vezbacu da sprovede odgovarajuju vezbu u pravilnoj formi pokreta, koja ce na pravi nacin maximlano stimulistati vase misice i provecati performanse istog, i dovesti do povecanja i jacanja!
Takodje su vezbe i stistemi treninga bazirani na izdrljivosti, sa varijacijama kardio treninga, za jacanje srcanog misica, ubrzanja pulsa, ritmicnog treninga, prilagodjen za osobe koje zele smanjti visak masti i regulisati telesnu tezinu..
FBC “Full body contraction” je savrsen trening za sve, jer je spoveden da svaka misicna grupa bude maximalno stimulisana i spremna za promenu i rast!
FBS “Faster Better Stronger”
FBS workout je Funkcionalni Fitnes Program baziran na kombinaciji Intervalnih treninga, umerenog i maksimalnog inteziteta.
Dizajniran je tako da odgovara svim vežbačima, nezavisno od njihove fizičke spreme.
Prevashodno usmeren je na razvoj aerobne izdržljivosti (Faster), pokretljivosti (Better) i snage (Stronger), u cilju popravljanja zdravlja, fizičkih sposobnosti i telesnog sastava.
Dizajniran je tako da odgovara svim vežbačima, nezavisno od njihove fizičke spreme.
Prevashodno usmeren je na razvoj aerobne izdržljivosti (Faster), pokretljivosti (Better) i snage (Stronger), u cilju popravljanja zdravlja, fizičkih sposobnosti i telesnog sastava.
Pilates Barre
Pilates barre je jedinstvena kombinacija baleta i pilatesa koja se izvodi uz baletsku šipku. Baletska šipka (barre) služi kao pomoć za održavanje ravnoteže dok se izvode mali, izometrijski pokreti koji postizu elegantni tonus mišića. Barre tehnika je bazirana na većem broju sitnih ponavljanja koji pobuđuju mišiće na potpuno drugačiji način. Jedna od osnovnih karakteristika barre tehnike kao i pilatesa je stabilizacija karlice, aktivacija “cora” kao i aktivacija svih mišića od dubokih do površinskih , pa se na taj način ispravlja postura tela, dobija se neosporna izdržljivost, flexibilnost i gracioznost. Pilates barre u kratkom roku podiže i učvršćuje glutealne mišiće, jača noge, stomak i leđa. Iako se intenzitet treninga može prilagoditi formi vežbača, ovo nije lagan trening. Barre je 1959 godine osmislila nemačka balerina Lotte Berk posle povrede leđa. Uspela je da napravi program vežbi koji spaja njenu rehabilitacionu terapiju sa baletskom tehnikom, tako da nam je omogućila način vežbanja za gipko, baletsko telo čak iako nismo imale nijedan čas baleta.
Zakaži trening